jak cwiczyc

Witam!! Biorę kreatynę tylko w dni treningowe.. i rzadko w nie treningowe.. no i czasem nie mam dostępu do siłowni i kreatyny nie wezme.. więc.. takie branie kretyny g**** warte jest?? bo ostatnio ćwiczyłem 5x w tygodniu a teraz mniej.. i zaczynam od nowa ćwiczyc intensywnie.. a ćwicze tak lewą jak i prawą. pozdrawiam!!

Jak się szybko zregenerować ? Bo nie lubie ćwiczyć na nawet lekko zmęczonych mięśniach

siemanko mam pytanie co sądzicie o tym żeby zrobic se rozpiske treningu gdzie bede trenował kazdą grupe miesniową co 5 dni np?? caly czas sie robi raz w tygodniu i chcialem sprobiowac czegos nowego chodzi mi oczywiscie ze bylby to trening na mase..więc jak myslicie warto jest se rozpisac i co 5 dzień ćwiczyc wsio :>??? z góry dzieki za odp.

[...] z hantlami, podciaganie na drazku, pompki, pilka lekarska o sciane, przysiady z ciezarem, skrety z ciezarem itd itp jednak takie treningi to u nas rzadkosc zastanawiam sie natomiast jak moge sam cwiczyc silowo, mam dostep do silownii (2-3x w tygodniu) nie wiem czy lepszym rozwiazaniem jest wlasnie ta metoda 30s pracy, 30 odpoczynku czy moze fbw

Witam. Chciałbym zaczac robic pompki, tylko ze jestem za słaby. Zrobie jakies 10-15 pompek i nie mam juz sily robic wiecej. I mam pytanie co mam zrobic, zeby robic wiecej pompek? Czy musze najpierw isc na silke, zeby miec wiecej siły? czy jak? I chiałbym jeszcze cwiczyc na drazku(ale narazie nie ma co o tym marzyc - za slaby jestem, zeby sie [...]

[...] początku. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w styczniu, ważąc 59 kg przy 187 cm wzrostu. Wszystko było okej, masa, dieta trzymana, makro wyliczone itp. Obecnie ważę 75 kg. Jednak jakoś miesiąc temu zauważyłem wyczuwalny dotykowo guzek, który po dotknięciu powoduje dyskomfort, jest on tylko na jednym sutku. Przesyłam zdjęcie jak to obecnie wyglada. Co [...]

[...] i ławkę, mam jeszcze kasę na obciążenia. Teraz moje pytanie: czy ktoś kto zna się na rzeczy byłby na tyle dobry żeby ułożyć mi konkretny plan ile serii i po ile w każdej, i jak mam ćwiczyć żeby były jakieś efekty? I czy w ogóle uda mi się coś w miare osiągnąć tylko z takim sprzętem? Zaznaczam ze nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Z góry dzięki za [...]

tak jak wyżej pytanie do Was? czy martwy ciąg i przysiady ćwiczyć z pasem czy bez? pytam osób które ćwiczą długi czas i nie kierują się tylko wskazówkami trenerów ale także lekarzy itp ;)

witam panowie. jestem zainteresowany treningami jakie mi polecicie na siłe. Wyciskam akutalnie ok. 100-105kg jak mam ćwiczyć zeby siła szła w góre?? nigdy nie ćwiczyłem typowo treningiem na siłe. zazwyczaj ćwicze na mase a wiec mam nadzieje ze treningi mi pomogą. chciałbym osiagnąc tak przynajmnniej 150kg i co mam robić?? oczywiście wiem , że nie [...]

[...] kg, 35,5 w bicepsie, 107 w kalacie i mam pytanie: Czy jest to mozliwe aby do czerwca przyszlego roku miec 38(39)cm w bicepsie, 115 cm w klacie i ok 80 kg i przy tym ladna rzezbe?? Jesli tak, to jesli mozecie to powiedzcie mi jak to osiagnac !!! Bardzo prosze o pomoc !!! Acha i moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godz. Z gory dzieki !!!

[...] kazda grupe miesniowa 1 raz w tygodniu zeby sie nie przetrenowac w hst cwiczymy 3 razy ta sama grupe i tak sobie mysle ze moze w 5 ograniczyc sie do 1 serii ? nie wiem jak wam ale mi wyyslechodzi mnostwo serii np.1 seria sam gryf 2 50%ciezaru ktorego bede uzywal w piatkach 3seria 80% i 3 seria 90% i dopiero seria wlasciwa wiec koledzy [...]

A więc tak, w moich okolicach nei ma żadnego kluby Kickboxingu, a bardzo chciałbym ćwiczyć. Mam zamiar kupić worek, ale każdy pisze że nabawie się złych nawyków. Nie wiem o co chodzi, jakie to nawyki? Robiłbym wszytsko tak jak w tutorialach np. na youtube... Czy jest taki sens? Proszę o odpowiedź

[...] Chciałbym wam zadac pewnie pytanie , i wolałbym zeby wypowiadały sie osoby które naprawde coś wiedzą. Jestem wczesniakiem , chyba kazdy wie kto to taki ;) , urodziłem sie z nie domkniętą komora sercową , i stad moje pytanie , czy moge cwiczyc tak jak kazdy inny? , moje pytanie wzioło sie stad , ze po treningu jakies 40 min , ukuło mnie serce.

Siema. Mam do Was pytanie; od jakiegoś roku ćwiczę 2 razy w tygodniu, jednego dnia głównie klatka i biceps, drugiego przede wszystkim plecy i triceps, czasem dochodzą do tego barki i brzuch. Wszystko są to ćwiczenia siłowe, teraz chciałbym skupić się też na rzeźbie, głównie chodzi mi o biceps. Jak myślicie, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, [...]

[...] 3 miesiące temu miałem problemy z kolanem, w efekcie których straciłem znaczą część mieśni uda. Przybyło mi również kilka kg na wadze. Chcę odbudować mięsien i zbić tłuszcz który nagromadziłem, jak ktoś może, niech mi poleci dobry spalacz oraz suplement, który pozwoli zbudować miesien. Mogę ćwiczyć na siłowni, ale nie mogę biegać. Pozdrawiam

Ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę... Pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś przykładowy plan, czy musze robić ćwiczenia regeneracyjne? Prosze o pomoc...

Jak wyglada naprawde sprawa brzucha po winku i dece, a doklaniej jego wnetrznosci ? czy tez rosna i powoduja efekt nadymanego brzucha ? Czy na cyklu mozna bez przeciwskazan cwiczyc te miesnie ? Przegladalem archiwum ale zdania sa podzielone.

Zaczynam trenować i kumpel mi poradzil zebym kupil pare suplementów tylko nie wiem czy nie zaduzo i jak je dafkowac by szlo wszystko na mase??O to one :HMB,Kreatyna(w proszku),anabolic amino 2300,whey amino(aminokwasy serwatkowe),BCAA 750 strong oraz glukoze w proszku.Ja dopiero zaczynam ćwiczyć i biore po jednej tabletce kazdego specyfiku 3 razy [...]

Witam. Mam do was pytanie jka w temacie. Zjadlem juz w zyciu jakieś 200 tabsow mety. Chcialbym juz teraz ćwiczyć na sucho z odzywkami , jednak z drugiej strony zastanwiam sie czy ma to wogole jeszcze sens. Jak myslicie czy moge po odzywkach liczyc jeszcze na jakies przyrosty?

Pytanko jak w temacie - jak w domowych warunkach ćwiczyć podudzie i pośladki?